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Cómo elegir bebidas saludables

Vea nuestro nuevo video de la campaña sobre bebidas azucaradas, "El lado amargo de lo dulce", que explica el impacto que las bebidas azucaradas tienen en nuestra salud.

Bebidas azucaradas

Las bebidas azucaradas pueden causar aumento de peso a largo plazo, lo cual puede elevar su riesgo de sufrir diabetes tipo 2, presión arterial alta y enfermedades del corazón. Las bebidas azucaradas también pueden causar caries.

Es posible que las personas no se den cuentan de lo fácil que es consumir grandes cantidades de calorías cuando beben refrescos, bebidas de jugo de frutas, bebidas deportivas o energéticas y bebidas azucaradas de té o café. Una sola botella de refresco de 20 onzas puede contener más de 70 gramos de azúcar añadida —más de 250 calorías con muy poco valor nutricional—.

Para lograr una Nueva York más saludable, evite las bebidas azucaradas y no las sirva a los niños.

Consejos para evitar las bebidas azucaradas:

  1. Beba mucha agua. Pruebe el agua de excelente calidad de la ciudad de Nueva York y ahorre tanto dinero como calorías. Añada limón o lima al agua simple o con gas para darle un toque de sabor.
  2. Cambie el jugo por fruta entera. La fruta entera tiene más fibra, es mejor para usted y le ayuda a sentirse satisfecho/a.
  3. Evite las bebidas deportivas y energéticas. Pueden parecer saludables, pero generalmente contienen azúcar. El agua es todo lo que usted necesita.
  4. Elija tamaños más pequeños. Las porciones más pequeñas contienen menor cantidad de azúcar. 
  5. Opte por leche simple, sin azúcar.
  6. Tenga cuidado con las bebidas azucaradas de café o té. Pida sus bebidas con menos azúcar o agréguela usted mismo/a para poder controlar su consumo.

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