করোনাভাইরাস রোগ 2019 (COVID-19)

একজন কৃষ্ণাঙ্গ নারী দুটি মাস্ক পরা অবস্থায় তার ফোনের দিকে তাকিয়ে আছেন: একটি নীল সার্জিক্যাল মাস্ক ও তার উপরে একটি কালো কাপড়ের মাস্ক। লেখা আছে: নিউ ইয়র্কবাসীগণ: দুটি আবরণ ব্যবহার করলে তা COVID-19 এর বিরুদ্ধে আরো বেশি সুরক্ষা দেয়।

[ View information about COVID-19 in English ]

টিকা

NYC তে COVID-19 এর বিরুদ্ধে টিকা নেওয়া এখন সব সময়ের চেয়ে সহজ। 12 ও তদোর্ধ্ব বয়সী ব্যক্তিবর্গএখন শহর জুড়ে অবস্থিত টিকাদান কেন্দ্রগুলোতে অ্যাপয়েন্টমেন্ট ছাড়াই চলে যেতে পারবেন। একটি কেন্দ্রে পৌছাতে যাদের সাহায্য বা অন্যান্য যুক্তিসঙ্গ সুবিধা প্রয়োজন তাদের জন্য পরিষেবা উপলব্ধ রয়েছে।

একজন সম্পূর্ণভাবে টিকাপ্রাপ্ত ব্যক্তির জন্য COVID-19 এর কারণ ভাইরাসটিতে আক্রান্ত হওয়া বা ছড়ানোর ঝুঁকি অত্যন্ত কম। আপনি যখন টিকাপ্রাপ্ত থাকেন তখন সব কাজকর্ম অনেক বেশি নিরাপদ, এবং বেশিরভাগ স্থানে আপনাকে মুখের আবরণ পরতে হবে না বা অন্যদের থেকে 6 ফুট দূরে থাকতে হবে না।

COVID-19 টিকাকরণ ও কিভাবে আপনি আজই একটি ইনজেকশন নিতে পারেন তা সম্পর্কে আরো জানুন

টিকার উপাদানসমূহ ও এটি কিভাবে তৈরি হল ও নিরাপদ প্রমাণিত হল এই তথ্যগুলো সহ আরো বিশদভাবে জানতে, দয়া করে আমাদের টিকা সংক্রান্ত তথ্যপেজ ভিজিট করুন।

রূপভেদ/স্ট্রেইনসমূহ

NYC স্ট্রেইনসমূহের উপর - অর্থাৎ বিভিন্ন ধরনের রূপভেদ বা ভ্যারিয়ান্ট যেগুলোর কার্যপদ্ধতিতে গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য লক্ষ্য করা যায় সেগুলো - ও অন্যান্য যে সব ভ্যারিয়ান্ট সনাক্ত হয়েছে ও এখানে সেগুলোর কথা রিপোর্ট করা হয়েছে সেগুলোর উপর লক্ষ্য রাখছে।

NYC তে মানুষ COVID-19 এর কারণ ভাইরাসের বিভিন্ন ভ্যারিয়ান্টের জন্য পরীক্ষায় পজিটিভ এসেছেন। এই ভ্যারিয়ান্টগুলো অন্যান্য ভ্যারিয়ান্টগুলোর তুলনায় অধিকতর বিস্তারক্ষম ও আরো গুরুতর অসুস্থতা তৈরি করতে পারে।

প্রাথমিক গবেষণায় দেখা গেছে যে COVID-19 টিকা এই ভ্যারিয়ান্টগুলোর বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয়। বাড়তি গবেষণা চলমান রয়েছে।

  • নতুন ভ্যারিয়ান্ট/স্ট্রেইন সম্পর্কে তথ্য

নিউ ইয়র্কবাসীদের মধ্যে টিকাপ্রাপ্তের সংখ্যা বাড়ার সাথে সাথে, নিউ ইয়র্ক সিটি ও যুক্তরাষ্ট্র জুড়ে COVID-19 এর বিস্তার ধীর হয়ে আসছে। টিকা নেওয়ার মাধ্যমে আপনিও আপনার দায়িত্বটি পালন করতে পারেন।

পরীক্ষা করানো

কখন পরীক্ষা করাবেন

টিকা নেননি এমন সকল নিউ ইয়র্কবাসীর উচিত প্রয়োজন অনুসারে COVID-19 ডায়াগনস্টিক পরীক্ষা করানো (নিচে দেখুন), তাদের উপসর্গ থাকুক বা না থাকুক, অথবা আগে পরীক্ষা করানো হোক বা না হোক। COVID-19 টিকা পেয়েছেন যে সব নিউ ইয়র্কবাসী তাদের পরীক্ষা করানোর দরকার নেই, যদি না তাদের COVID-19 এর উপসর্গগুলো থাকে বা কর্মক্ষেত্র, স্কুল অথবা অন্য কোনো কারণে পরীক্ষা করানো বাধ্যতামূলক হয়। আপনাকে আপনার অভিবাসন স্থিতির কথা জিজ্ঞাসা করা হবে না।

কাদের অবিলম্বে পরীক্ষা করানো উচিত

আপনার একটি পরীক্ষা করানোর সময় স্থির করা উচিত যত তাড়াতাড়ি সম্ভব যদি আপনার:

পরীক্ষার ফলাফল নেতিবাচক হলে, পরের সপ্তাহে আপনাকে আবার পরীক্ষা করাতে হবে কিনা তা জানতে আপনার স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।

আরো তথ্যের জন্য, আমাদের পরীক্ষা পেজ দেখুন।

প্রতিরোধ

নিজেকে ও নিজের চারপাশের মানুষদের COVID-19 থেকে সুরক্ষিত রাখার সেরা উপায় হল টিকা নেওয়া। আপনি যদি টিকা নেন, তাহলে নিরাপদ থাকার জন্য নিচের সবগুলো নির্দেশনা আপনাকে না মানলেও চলবে।

আপনি যদি টিকা না নেন, তাহলে প্রতিদিন কয়েকটি পদক্ষেপ নিয়ে আপনি NYC তে COVID-19 এর বিস্তার প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেন।

অসুস্থ হলে বা সাম্প্রতিক সময়ে COVID-19 এর সংস্পর্শে এলে বাড়িতে থাকুন

শুধুমাত্র COVID-19 পরীক্ষা, জরুরী চিকিৎসা সেবা বা অন্যান্য প্রয়োজনীয় কাজের জন্য বের হোন।

শারীরিক দূরত্ব বজায় রাখুন

আপনি টিকাপ্রাপ্ত না হলে, অন্যদের থেকে কমপক্ষে 6 ফুট দূরত্বে থাকুন।

আপনার হাত পরিষ্কার রাখুন

সাবান এবং জল দিয়ে ঘনঘন হাত ধুন। যদি সাবান বা পানি উপলভ্য না থাকে তাহলে হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন।

মুখে একটি আবরণ পরুন

আপনি যখন মুখে একটি আবরণ পরবেন, তখন সংক্রমিত হয়েও তা আপনার অজানা থাকলে আপনার চারপাশের মানুষরা সুরক্ষিত থাকবে। মুখের একটি আবরণ আপনাকেও সংক্রমণ থেকে রক্ষায় সাহায্য করতে পারে।

দুটি মাস্ক (একটি ডিসপোজেবল মাস্কের উপর একটি কাপড়ের মাস্ক) পরার মাধ্যমে আপনি বাড়তি সুরক্ষা পেতে পারেন, যা আবরণটি ফিট হতে সাহায্য করে ও বাড়তি স্তর যোগ করে। আপনি যদি COVID-19 জনিত গুরুতর অসুস্থতার বর্ধিত ঝুঁকি তে থাকেন, তাহলে একটি উচ্চ-ক্ষমতাসম্পন্ন মাস্ক, যেমন KN95 ব্যবহার করতে পারেন।

পরীক্ষা করান

উপসর্গ থাকুক বা না থাকুক বা ঝুঁকি কম থাকুক বা বেশি থাকুক, টিকাপ্রাপ্ত নন এমন নিউ ইয়র্কবাসীর একটি COVID-19 ভাইরাস পরীক্ষা (ডায়াগনস্টিক) করানো উচিত।

ভ্রমণ এড়িয়ে চলুন

আপনি টিকাপ্রাপ্ত না হলে, ভ্রমণ আপনাকে ও আপনার চারপাশের মানুষদের অসুস্থ হওয়ার ও ভাইরাসটি ছড়ানোর ঝুঁকিতে ফেলে। যদি ভ্রমণ করতেই হয়, আমাদের নির্দেশনা পর্যালোচনা ও সকল প্রয়োজনীয় সাবধানতা অবলম্বন করার মাধ্যমে আগে থেকে প্ল্যান করুন। আপনাকে ভ্রমণের পর কোয়ারান্টাইনে থাকতে হবে না, তবে বেশিরভাগ ভ্রমণকারীর জন্য এটি করা উচিত। কিছু কর্মী, যেমন স্বাস্থ্য সেবা কর্মীগণের জন্য ভ্রমণ শেষে কাজে ফেরার ক্ষেত্রে কঠিনতর নিয়মকানুন রয়েছে।

আরো তথ্যের জন্য, আমাদের প্রতিরোধ এবং পরিচর্যা পেজ দেখুন।

গুরুতর অসুস্থতার ঝুঁকি বেশি থাকা লোকজন

গুরুতর অসুস্থতা বলতে বোঝায় যে COVID-19 হওয়া মানুষটির নিঃশ্বাস নিতে সাহায্য করার জন্য, হসপিটালাইজেশন, ইনটেনসিভ কেয়ার বা ভেন্টিলেটর লাগতে পারে, অথবা তার মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে। গুরুতর অসুস্থতার ঝুঁকি বেশি থাকা লোকজনকে তাদের স্বাস্থ্যের ওপর নজর রাখার ব্যাপারে আরো সতর্ক হতে হবে।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, COVID-19 এর কারণে গুরুতর অসুস্থতার ঝুঁকি বয়সের সাথে বাড়ে, এবং বেশি বয়সীদের ঝুঁকি সবথেকে বেশি থাকে। উদাহরণস্বরূপ, 50 এর কোঠায় থাকা মানুষদের ঝুঁকি 40 এর কোঠায় থাকা মানুষদের থেকে বেশি। একইভাবে, 50 এর কোঠায় থাকা মানুষদের তুলনায় 60 বা 70 এর কোঠায় থাকা মানুষদের ঝুঁকি সাধারণত বেশি থাকে।

দীর্ঘ দিন ধরে চলে আসা অবকাঠামোগত স্বাস্থ্য ও সামাজিক বৈষম্যের কারণে কিছু জাতি গোষ্ঠীর মানুষ (কৃষ্ণাঙ্গ, ল্যাটিনো ও আদিবাসী গোত্রসমূহ) COVID-19 এ আক্রান্ত হওয়া ও মৃত্যুর বর্ধিত ঝুঁকিতে আছেন। গবেষনায় দেখা গেছে কিছু জাতি ও গোষ্ঠীর মানুষ অপেক্ষাকৃত অল্প বয়সে COVID-19 এ মারা যাচ্ছেন। অশ্বেতাঙ্গ গোষ্ঠীর মানুষরা প্রায় ক্ষেত্রেই অল্প বয়সে দীর্ঘস্থায়ী শারীরিক অসুস্থতার শিকার হন এবং তাদের একাধিক অসুস্থতায় আক্রান্ত থাকার সম্ভাবনাও বেশি হতে পারে।

নিচের অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যগত অবস্থাসমূহ আছে এমন যে কোনো বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য COVID-19 এর ফলে গুরুতর অসুস্থ হয়ে পড়ার সম্ভাবনা বেশি:

  • ক্যান্সার
  • দীর্ঘকালীন কিডনির রোগ
  • COPD (ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ), হাঁপানি (মাঝারি থেকে গুরুতর), ইন্টারস্টাইশিয়াল লাং ডিজিজ, সিস্টিক ফাইব্রোসিস ও পালমোনারি হাইপারটেনশন সহ দীর্ঘকালীন ফুসফুসের রোগ
  • ডিমেনশিয়া বা অন্যান্য স্নায়বিক সমস্যা
  • ডায়াবেটিস (টাইপ 1 বা টাইপ 2)
  • ডাউন সিনড্রোম
  • হার্টের রোগ, যেমন হার্ট ফেল করা, করোনারি আর্টারি ডিজিজ, কার্ডিওমায়োপ্যাথিস ও হাইপারটেনশন (উচ্চ রক্তচাপ)
  • HIV সংক্রমণ
  • ইমিউনোকম্প্রোমাইজড অবস্থা (দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা)
  • যকৃতের রোগ
  • স্থূলত্ব বা বাড়তি ওজন (বডি মাস ইন্ডেক্স 25 বা তার বেশি)
  • গর্ভাবস্থা
  • সিকেল সেল রোগ বা থ্যালাসেমিয়া
  • ধূমপান, বর্তমান বা অতীতে
  • সলিড অর্গান বা ব্লাড স্টেম সেল প্রতিস্থাপন
  • স্ট্রোক বা সেরিব্রোভাস্কুলার ডিজিজ, যা মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহকে ব্যহত করে
  • মাদকাসক্তি সংক্রান্ত সমস্যা (যেমন অ্যালকোহল বা ড্রাগস)

আমরা এখনও COVID-19 সম্পর্কে জানছি, এবং আরো অন্যান্য শারীরিক অসুস্থতা থাকতে পারে যা গুরুতর অসুস্থতার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। আপনার যদি অন্তর্নিহিত কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, অথবা যদি আপনার বয়স 65 বছর বা তার চেয়ে বেশি হয়, নিজেকে সুরক্ষিত রাখার জন্য বাড়িতে থাকার কথা বিবেচনা করুন। পারলে বাড়ি থেকে কাজ করুন, ভীড় এবং জমায়েত এড়িয়ে চলুন, এবং বাইরে বেরোলে, অবশ্যই শারীরিক দূরত্ব বজায় রাখা এবং অন্যান্য সাবধানতা অবলম্বন করুন।

শিশু

অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যগত অবস্থা আছেএমন শিশুরাও অন্যান্য শিশুদের তুলনায় গুরুতর অসুস্থতার বর্ধিত ঝুঁকিতে আছে। কোন কোন অসুস্থতার কারণে শিশুদের ঝুঁকি বাড়তে পারে সে সম্পর্কে তথ্যের পরিমাণ বর্তমানে অপর্যাপ্ত। বর্তমান তথ্যসমূহ থেকে ধরা যায় যে নিচের অসুস্থতাগুলো আছে এমন শিশুরা COVID-19 সংক্রান্ত গুরুতর অসুস্থতার বর্ধিত ঝুঁকিতে থাকতে পারে:

  • হাঁপানি বা অন্যান্য দীর্ঘমেয়াদী ফুসফুসের সমস্যা
  • কনজেনিটাল (জন্মগত) হৃদরোগ
  • ডায়াবেটিস
  • জেনেটিক অসুস্থতা
  • ইমিউনোসাপ্রেশন
  • স্বাস্থ্যগত জটিলতা
  • মেটাবলিক অসুস্থতা
  • নিউরোলজিক্যাল অসুস্থতা
  • অতিস্থূলতা
  • সিকেল সেল রোগ
CDC: গুরুতর অসুস্থতার ঝুঁকি বেশি থাকা লোকজন

গর্ভবতী নারীগণ

এই মুহূর্তে আমরা যা জানি তার উপর ভিত্তি করে, যারা গর্ভবতী নন তাদের তুলনায় গর্ভবতীরা COVID-19 জনিত গুরুতর অসুস্থতার ঝুঁকিতে বেশি আছেন। যারা গর্ভবতী এবং COVID-19 এ আক্রান্ত তাদের অকাল প্রসব এবং গর্ভাবস্থার অন্যান্য সমস্যার ঝুঁকিও বেশি থাকতে পারে। জন্মের আগেই শিশুদের সংক্রমিত হওয়ার কিছু ঘটনার কথা জানা গেছে, তবে এগুলো বিরল বলে মনে হচ্ছে।

গর্ভাবস্থা চলাকালীন বা তার পরে স্বাস্থ্য সেবা অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলো বাতিল করবেন না। প্রসববেদনার সময় আপনি যদি অসুস্থ হন বা COVID-19 এর উপসর্গগুলো থাকে তাহলে আপনি আপনার বার্থিং ফ্যাসিলিটিতে আসার আগে সেখানে যোগাযোগ করুন।

টিকা

COVID-19 টিকাগুলো গর্ভবতী হওয়া বা শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানো নারীদের উপর পরীক্ষা করা হয়নি, তবে বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে টিকাগুলো এদের ক্ষেত্রেও অন্যান্য ব্যক্তিদের মত একই রকম নিরাপদ হবে।

আপনি যদি গর্ভবতী হন বা শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান এবং 12 বছর বা তার উর্ধ্ববয়সী হন, তাহলে আপনি টিকা নিতে পারেন। যদি আপনার নিজের অবস্থা সম্পর্কে বা টিকা নেবেন কিনা সে ব্যাপারে কোনো প্রশ্ন থাকে, আপনার স্বাস্থ্য পরিচর্যা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন। আপনি যদি গর্ভবতী হন ও টিকা নেওয়ার পর আপনার জ্বর আসে, তাহলে আপনার উচিত অ্যাসিটামিনোফেন নেওয়া, যেমন Tylenol®।

আপনি যদি গর্ভধারণের পরিকল্পনা করেন ও টিকা নেওয়ার উপযুক্ত হন, তাহলে উচিত হবে টিকা নিয়ে নেওয়া।

বুকের দুধ খাওয়ানো

একটি মহামারীর সময় বুকের দুধ খাওয়ানো এমনকি আরো বেশি গুরুত্বপূর্ণ। জরুরি পরিস্থিতিতে, যখন ইনফ্যান্ট ফর্মুলা এবং খাবারের সরবরাহ সীমিত তখন সদ্যজাত এবং শিশুরা সবথেকে বেশি ঝুঁকির সম্মুখীন।

COVID-19 বা COVID-19 এর উপসর্গযুক্ত ব্যক্তিরা তাদের শিশুর মধ্যে ভাইরাস না ছড়াতে দেওয়ার সতর্কতা অবলম্বন করে স্তন্যপান করাতে পারেন।

তথ্যের জন্য, আমাদের গর্ভাবস্থা পেজ দেখুন।

উপসর্গ, পরিচর্যা

ভাইরাসের সংস্পর্শে আসার দুই থেকে 14 দিন পরে উপসর্গ দেখা দিতে পারে। নিম্নলিখিত উপসর্গযুক্ত লোকদের COVID-19 হয়ে থাকতে পারে:

  • জ্বর বা শীত করা
  • কাশি
  • শ্বাসকষ্ট অথবা নিশ্বাস নিতে অসুবিধা হওয়া
  • ক্লান্তি
  • পেশি বা শরীরে ব্যাথা
  • মাথা ব্যথা
  • স্বাদ বা গন্ধের অনুভূতি নতুনভাবে হারানো
  • গলা ব্যথা
  • নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া বা জল পড়া
  • বমি ভাব বা বমি
  • ডায়ারিয়া

COVID-19 আক্রান্ত মানুষেরা বিস্তৃত সীমার উপসর্গের কথা জানিয়েছেন, অনুগ্র উপসর্গ থেকে গুরুতর অসুস্থতা পর্যন্ত যা ব্যপ্ত। কিছু মানুষের কোনো উপসর্গ থাকে না।

আপনার যদি পরীক্ষায় পজিটিভ আসে ও হাসপাতালে ভর্তি হওয়ার মত যথেষ্ট অসুস্থ না হন, তাহলে COVID-19 এর জন্য মনোক্লোনাল অ্যান্টিবডি চিকিৎসা আপনার উপসর্গ উপশম করতে ও হাসপাতালে না যেতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার COVID-19 হলে কি করবেন (PDF)

কখন সাহায্য চাইতে হবে

আপনার উপসর্গগুলি থাকলে আপনার স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীকে ফোন করুন, বিশেষ করে আপনি একজন বয়স্ক ব্যক্তি হলে, বা আপনার এমন কোনো রোগ থাকলে যা আপনার গুরুতর অসুস্থ হয়ে পড়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে

যদি আপনার চিকিতসাগত পরিচর্যার প্রয়োজন হয়, 311 এ কল করুন। অভিবাসন স্থিতি বা অর্থ প্রদানের ক্ষমতা নির্বিশেষে আপনি NYC তে পরিচর্যা পেতে পারেন।

একটি এমার্জেন্সি রুমে যান অথবা অবিলম্বে 911 নম্বরে কল করুন যদি আপনার এগুলি হয়:

  • শ্বাসকষ্ট
  • বুকে বা তলপেটে অব্যাহত ব্যথা অথবা চাপ
  • নতুন বিভ্রান্তি অথবা জেগে থাকার অক্ষমতা
  • নিলচে ঠোঁট অথবা মুখ
  • কথা বলার অসুবিধা
  • মুখ হঠাত ঝুলে যাওয়া
  • মুখে, বাহুতে, বা পায়ে অসাড়ভাব
  • খিঁচুনি
  • কোন আকস্মিক এবং তীব্র যন্ত্রণা
  • অনিয়ন্ত্রিত রক্তক্ষরণ
  • প্রবল এবং চলমান বমি অথবা ডায়রিয়া

এটি একটি সম্পূর্ণ তালিকা নয়। আপনি যদি দুশ্চিন্তায় ভোগেন যে আপনার কোনো চিকিৎসাগত জরুরী অবস্থা দেখা দিয়েছে, তাহলে সাথে সাথে আপনার সেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করুন বা 911 এ কল করুন।

আরো তথ্যের জন্য, আমাদের উপসর্গ ও সেবা পেজ দেখুন।

মানসিক স্বাস্থ্য

COVID-19 মহামারী নিউ ইয়র্কবাসীদের মধ্যে চাপ, অবসাদ এবং দুশ্চিন্তা সৃষ্টি করেছে। আপনি আপনার স্বাস্থ্য এবং সম্প্রদায়কে রক্ষা করার সাথে, আপনার মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষা করা এবং আপনার মদ্য এবং পদার্থের ব্যবহার সম্পর্কে সচেতন হওয়াও গুরুত্বপূর্ণ।

আপনাকে মোকাবেলা করতে সহায়তা করার জন্য সরঞ্জাম এবং সহায়তা উপলব্ধ রয়েছে।

দৈনন্দিন মোকাবেলা করার টিপস

  • চাপ, মানসিক আঘাত এবং শোক কীভাবে আপনার অনুভূতিকে প্রভাবিত করতে পারে তা জানুন:
    • শারীরিক: অবসন্নতা, মাথাব্যথা, দ্রুত হৃদস্পন্দন এবং পূর্ব বিদ্যমান চিকিৎসাগত সমস্যার অবনতি
    • আবেগ সংক্রান্ত: দুঃখ, হতাশা, দুশ্চিন্তা, রাগ এবং বিরক্তির অনুভূতি
    • মানসিক: বিভ্রান্তি, ভুলে যাওয়া এবং মনোযোগ দিতে বা সিদ্ধান্ত নিতে সমস্যা
    • আচরণ সংক্রান্ত: নিজের মতো আচরণ না করা, অস্থিরতা, তর্কবিতর্কী এবং খাওয়া-দাওয়া, ঘুম এবং পদার্থের ব্যবহারে পরিবর্তন
  • জীবনের যে অংশগুলি আপনার নিয়ন্ত্রণের মধ্যে রয়েছে তাতে মনোনিবেশ করুন। আপনার রুটিন মেনে চলুন, একটি মুখের আবরণ পরুন এবং শারীরিকভাবে দূরত্ব বজায় রাখুন।
  • আপনার আশেপাশে সহায়ক মানুষ এবং সম্প্রদায়ের সাথে সংযুক্ত থাকুন।
  • আপনার নিজের শক্তি এবং আপনি কীভাবে অন্যান্য চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতিগুলি সামলেছেন সে সম্পর্কে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন।

এমন একজন প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত পেশাজীবীর সাথে কথা বলতে, যিনি সহায়তা প্রদান করতে এবং পরিচর্যার জন্য রেফারেল প্রদান করতে পারবেন, NYC Well বা NY Project Hope (NY প্রজেক্ট হোপ) এর সাথে যোগাযোগ করুন।

আরো তথ্যের জন্য, আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য ও মাদকাসক্তি পেজ দেখুন।