Consumo excesivo de alcohol

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Un Trago Mas

Beber demasiado alcohol puede causarles daño físico y emocional a usted, sus amigos y sus familiares. Uno de cada seis neoyorquinos bebe más de lo que recomiendan las pautas que se describen a continuación, y el alcohol provoca casi 1800 muertes cada año en la ciudad.

Si usted está bebiendo excesivamente, hay medidas que puede tomar para tomar menos y asíl; disminuir los riesgos para su salud.

Pautas relacionadas con el consumo de alcohol

Si bien todos somos diferentes, estas pautas recomendadas están diseñadas para que usted deje de beber antes de que aumente su riesgo de sufrir enfermedades o lesiones, o de morirse.

Hombres de 64 años y menores

  • No más de cuatro tragos en un período breve, por ejemplo, en un lapso de 2 horas
  • No más de catorce tragos por semana

Mujeres de todas las edades y hombres que hayan cumplido los 65 años de edad

  • Está tomando medicamentos que interactúan con el alcohol
  • Tiene menos de 21 años
  • Está embarazada o intentando embarazarse, ya que se desconoce un nivel de consumo de alcohol que sea seguro durante el embarazo

Cómo definir “un trago”

  • 12 onzas de cerveza
  • 5 onzas de vino o 3.5 onzas de vino fortificado
  • 1.5 onzas de licores destilados o coñac (muchas bebidas mezcladas contienen más que esta cantidad)

Sugerencias para beber menos

Si bebe en exceso y quiere reducir su consumo, puede obtener ayuda de la Ciudad, de su médico de atención primaria o de otro profesional de la salud.

Aquí se ofrecen algunas sugerencias para que sea más fácil beber menos:

  • Alterne las bebidas alcohólicas con agua.
  • Coma mientras bebe.
  • Establezca un límite con sus amigos antes de empezar a beber y respételo.
  • Pruebe con nuevas actividades sociales que no impliquen beber, como reunirse con un amigo en una librería o en un parque.
  • Evite a las personas y los entornos que insten a beber.

Riesgos para la salud

Si bebe en exceso, tiene mayor riesgo de padecer:

  • accidentes y lesiones;
  • depresión, demencia y otros problemas de salud mental;
  • problemas para dormir;
  • suicidio;
  • pérdida del temperamento, lo cual posiblemente lleve a la agresión física;
  • sistema inmunitario debilitado;
  • neumonía y otras infecciones;
  • presión arterial alta;
  • aumento del tamaño del corazón o debilitamiento del músculo cardíaco;
  • cirrosis (cicatrización) del hígado;
  • hepatitis (inflamación del hígado);
  • osteoporosis;
  • distintos tipos de cáncer de boca, garganta, esófago, hígado, mama y colon.

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Más información en inglés sobre el consumo de alcohol y drogas