high blood pressure

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Presión arterial alta

La enfermedad del corazón mata a más neoyorquinos que cualquier otra cosa y, al tener la presión arterial alta, las personas corren este peligro.

  • La presión arterial alta (hipertensión) es una causa principal de enfermedad del corazón y accidente cerebrovascular, pero se puede tratar.
  • Alrededor de uno de cada cuatro neoyorquinos tiene la presión arterial alta.
  • Ya que la presión arterial alta no suele provocar síntomas evidentes, la única manera de saber si se corre este riesgo es chequeándose la presión arterial regularmente en la farmacia del vecindario o con el médico.
  • Puede reducir la probabilidad de tener presión arterial alta manteniendo un peso saludable, comiendo alimentos bajos en sal (sodio) y haciendo ejercicio regularmente.
  • Si no se controla, la presión arterial alta aumenta el riesgo de enfermedad del corazón y accidente cerebrovascular, y puede dañar el flujo y los vasos sanguíneos, los riñones y los ojos.
  • Los adultos negros y latinos son más propensos a tener presión arterial alta que otros adultos.
  • Para obtener más información sobre la presión arterial alta:

¿Qué es la presión arterial alta?

La presión arterial es la fuerza con que la sangre se mueve a través de los vasos sanguíneos. Entre más alta sea, más daño podría causar al interior de los vasos sanguíneos.

blood pressure table

Cuándo y dónde debe chequearse la presión arterial

  • Todos deberíamos saber cuál es nuestra presión arterial.
  • Usted puede chequearse la presión arterial hoy mismo con su médico o en la farmacia del vecindario.
  • Es posible que necesite chequearse la presión arterial frecuentemente si usted corre mayor riesgo de tener la presión arterial alta (debido a antecedentes familiares, pruebas anteriores donde los resultados hayan sido altos, etc.) o si su proveedor de atención médica le ha dicho que tiene la presión arterial alta.

Cómo encontrar a un médico si usted tiene seguro médico:

  • Encuentre a un proveedor habitual a través de su plan de seguro médico. Para localizar a su proveedor de atención más cercano, puede llamar al número que aparece detrás de su tarjeta de seguro o visitar el sitio web de su plan de seguro médico.
  • Muchos planes de seguro médico piden que se elija a un solo proveedor primario de atención médica, que se ocupe de la mayor parte del cuidado de un paciente. Esa persona puede ser un médico (internista, ginecólogo, pediatra, etc.) o un enfermero practicante.

Cómo encontrar a un médico si usted no tiene seguro médico:

  • Usted podría ser elegible para un seguro médico de bajo costo o gratis.
  • Para obtener más información sobre seguros médicos, llame al 311 o visite nuestra página al respecto: ObtengaCoberturaNYC.

Cómo encontrar una farmacia

Los farmacéuticos de todas las farmacias de los vecindarios de la ciudad de Nueva York pueden chequearle la presión arterial gratis.

Cómo mantener su presión arterial controlada

Vigile su presión arterial

  • Chequearse la presión arterial varias veces al día puede ser un paso importante para su tratamiento y cuidado. Hable con su médico para saber si, en su caso, esto es necesario.
  • Hay diferentes clases de monitores de presión arterial. La mayoría de las personas prefieren los monitores "automáticos", a los que solamente hay que presionarles un botón después de colocar el brazalete en el brazo. Puede comprar estos monitores en las farmacias. Su seguro médico podría cubrir el costo de un monitor si su médico se lo receta.
  • Para obtener instrucciones sobre cómo tomarse la presión arterial, lea este documento sobre Cómo tomarse la presión arterial (PDF).
  • Para ayudarle a llevar un registro de las lecturas de su presión arterial y poder así compartirlas con su médico, puede descargar el documento de registro de la presión arterial (PDF).

Tome los medicamentos que le hayan recetado para la presión arterial

Lleve una dieta saludable para su corazón

Existen muchos pasos que pueden tomar para llevar una dieta más saludable para el corazón:

  • Limite el consumo de sal (sodio). Aunque no esté recibiendo tratamiento para la presión arterial alta, usted puede beneficiarse si controla su consumo de sodio.
    • Limite el consumo de alimentos procesados y elija opciones con bajo contenido de sodio.
    • Para obtener más información sobre la sal y cómo reducir su consumo, lea el Boletín de salud: Reduzca el consumo de sal (PDF).
  • Lleve una dieta con muchas frutas y verduras de coloridas, proteínas magras —como el pescado y los frijoles, lácteos bajos en grasa y granos integrales—.
  • Opte por grasas más saludables.
    • Para más información sobre las grasas trans y cómo localizarlas en las etiquetas de alimentos, visite nuestra página sobre grasas trans en la ciudad de Nueva York, donde podrá encontrar diferentes recursos en español.
  • Elija bebidas saludables como el agua. Evita bebidas azucaradas y consume alcohol con moderación.

Para más información sobre una dieta saludable para el corazón, puede leer la guía en inglés sobre cómo reducir la presión arterial alta con el método de DASH (PDF) del Instituto Nacional de Salud. También puede consultar nuestros consejos para comer saludablemente (PDF).

Haga ejercicio, ¡muévase!

Haga ejercicio de intensidad moderada (¡caminar rápido también cuenta!) por lo menos 30 minutos al día, cinco días a la semana. Si quiere más recomendaciones, incluyendo ejemplos de ejercicios de intensidad moderada, consulte la guía en inglés sobre cómo reducir la presión arterial alta con DASH.

Puede encontrar oportunidades para realizar actividades físicas visitando el sitio en inglés del Departamento de Parques de la Ciudad de Nueva York, como por ejemplo, la lista de clases gratis del programa Shape Up NYC. También hay disponibles membresías para los centros de recreación al interior, incluyendo descuentos para mayores de 62 años, veteranos, adolescentes, jóvenes y personas con discapacidades. Si ya cumplió los 60 años, puede encontrar información sobre actividades saludables para el corazón visitando el sitio en inglés del centro para personas mayores más cercano.

Recursos en español sobre hacer ejercicio: Boletín de salud: ¿Quieres estar más saludable? Haz de NYC tu gimnasio (PDF).

Mantenga un peso saludable

Perder entre 5 a 10 % de su peso puede mejorar su presión arterial. Para un adulto promedio con sobrepeso u obesidad en la ciudad, eso significa perder entre 10 y 20 libras.

Llevar una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente puede ayudarle a mantener un peso equilibrado.

Puede obtener más información en la Guía para una alimentación saludable y una vida activa en la ciudad de Nueva York (PDF).

Si fuma, ¡déjelo de hacerlo ya!

Es muy difícil dejar de fumar. La mayoría de las personas intentan dejar de fumar varias veces antes de lograr dejarlo para siempre. Pero, la buena noticia es que, sí se puede. Para más información sobre cómo dejar de fumar, incluyendo recomendaciones y recursos para dejar de fumar, visite la página en inglés NYC Quits.

  • Haz clic aquí para obtener más información sobre cómo mantener su corazón saludable.

Páginas en español relacionadas con la presión arterial


Páginas en inglés con algunos recursos en español relacionados con la presión arterial