Presión arterial alta
La presión arterial alta (hipertensión) es una de las causas principales de enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares, lo que, juntos, mata a más neoyorquinos que cualquier otra enfermedad. La presión arterial es la fuerza con la que la sangre se mueve a través de los vasos sanguíneos. Entre más alta sea, más daño podría causar al interior de los vasos sanguíneos. La presión arterial alta también puede ocasionar problemas en los riñones, en los ojos y disfunción sexual.
Alrededor de uno de cada cuatro neoyorquinos tiene la presión arterial alta, pero por lo general no presentan síntomas. Los adultos negros y latinos son más propensos a tener la presión arterial alta en comparación con otras razas o etnicidades.
Todos deberíamos saber cuál es nuestra presión arterial. Usted puede tomarse la presión arterial con su proveedor de salud o en la farmacia. También puede hacerlo usted mismo con un monitor casero.
Siga estos consejos para asegurarse que la medición de su presión arterial sea correcta cada vez (PDF).
Entendiendo los valores de su presión arterial
La presión arterial se mide con dos números, uno escrito sobre el otro. El número de la parte de arriba, la presión arterial sistólica, refleja la cantidad de presión que hay en sus arterias cuando su corazón bombea sangre. El número de la parte de abajo, la presión arterial diastólica, refleja la cantidad de presión que hay en sus arterias cuando el corazón descansa entre latidos.
Para personas que no han sido diagnosticadas con presión arterial alta
| Sistólica (número de arriba) | Diastólica (número de abajo) | Categorías y pasos a seguir |
|---|---|---|
| Menos de 120 | Menos de 80 | Normal. No es necesario tomar medidas. |
| De 120 a 139 | De 80 a 89 | Elevada. Hable con su proveedor de atención de salud durante su chequeo de rutina. |
| De 140 a 179 | De 90 a 109 | Alta. Hable con su proveedor de atención de salud tan pronto como sea posible. |
| De 180 o más | De 110 o más | Crisis. Podría estar en peligro. Busque atención médica de inmediato. |
Para personas que han sido diagnosticadas con presión arterial alta
| Sistólica (número de arriba) | Diastólica (número de abajo) | Categorías y pasos a seguir |
|---|---|---|
| Menos de 139 | Menos de 89 | Normal. No es necesario tomar medidas. |
| De 140 a 179 | De 90 a 109 | Alta. Hable con su proveedor de atención de salud tan pronto como sea posible. |
| De 180 o más | De 110 o más | Crisis. Está en peligro. Busque atención médica de inmediato. |
Cómo mantener una presión arterial saludable
Lleve una dieta saludable para su corazón
Existen muchas medidas que puede tomar para llevar una dieta más saludable para su corazón:
- Limite el consumo de sal (sodio). Aunque no esté recibiendo tratamiento para la presión arterial alta, usted puede beneficiarse si controla su consumo de sodio.
- Limite el consumo de alimentos procesados y elija opciones que contengan bajo contenido de sodio.
- Para obtener más información sobre la sal y cómo reducir su consumo, lea el Boletín de salud: Reduzca el consumo de sal (PDF)
- Elija bebidas saludables como el agua. Evite bebidas azucaradas y el consumo riesgoso de alcohol.
- Lleve una dieta con muchas frutas y verduras coloridas, proteínas magras —como el pescado y los frijoles, lácteos bajos en grasa y granos integrales—.
- Opte por grasas más saludables.
Para obtener más información acerca de cómo llevar una dieta para un corazón saludable:
Haga ejercicio, "Muévase"
Haga ejercicio de intensidad moderada (caminar rápido también cuenta) por lo menos 30 minutos al día, cinco días a la semana.
Puede encontrar oportunidades para realizar actividades físicas visitando el sitio web en inglés del Departamento de Parques de la Ciudad de Nueva York, como por ejemplo, la lista de clases gratis del programa Shape Up NYC. También hay disponibles membresías para los centros de recreación al interior, incluyendo descuentos para mayores de 62 años, veteranos, adolescentes, jóvenes y personas con discapacidades.
Si ya cumplió los 60 años, puede encontrar información sobre actividades saludables para el corazón visitando el sitio web en inglés del centro para personas mayores más cercano.
Para obtener más consejos sobre actividad física:
Deje de fumar
Dejar de fumar puede ser difícil. La mayoría de las personas intentan dejar de fumar varias veces antes de lograr dejarlo para siempre. La buena noticia es que, sí se puede. Para más información sobre cómo dejar de fumar, incluyendo recomendaciones y recursos visite la página en inglés NYC QUITS.
Si ha sido diagnosticado con presión arterial alta
Vigile su presión arterial
Vigilar su presión arterial entre visitas al médico es importante para su tratamiento y cuidado. Hable con su proveedor de atención de salud acerca de qué tan a menudo debería tomarse la presión arterial. Encuentre un quiosco para tomarse la presión arterial gratis en una farmacia cercana.
Hay diferentes tipos de monitores de presión arterial. La mayoría de las personas prefieren los monitores "automáticos", a los que solamente hay que presionarles un botón después de colocar el brazalete alrededor del brazo. Puede comprar estos monitores en la farmacia. Su seguro médico podría cubrir el costo de un monitor si su médico lo receta.
- Cómo tomarse la presión arterial (PDF)
- Para ayudarle a llevar un registro de las lecturas de su presión arterial y poder así compartirlas con su proveedor de atención de salud, descargue la tarjeta de control de la presión arterial (PDF)
Tome los medicamentos tal y como se los recetaron
Si su proveedor de atención de salud le receta medicamentos, tómeselos según las indicaciones. Aunque su presión arterial vaya mejorando, es importante seguir tomando los medicamentos para mantener esos números bajo control.
Si tiene problemas para tomar sus medicamentos tal y como se los recetaron, hable con su proveedor de atención de salud o con su farmacéutico y consulte otras opciones.
Para obtener ayuda manejando sus medicamentos:
- Letrero y tarjeta bilingüe: Preguntas para su médico o farmacéutico sobre sus medicamentos (PDF)
- Mi lista de medicamentos (tamaño de billetera, PDF)
Recursos adicionales en español
- Boletín de salud: Presión arterial alta (PDF)
- Mapas de quioscos para tomarse la presión arterial
- Bronx (PDF)
- Brooklyn (PDF)
- Manhattan (PDF)
- Queens (PDF)
- Staten Island (PDF)
- Campaña: Uno de cada cuatro neoyorquinos